足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，具有多種重要作用與功效。

一、足三里的位置：足三里具體定位在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指中指處。犢鼻穴位于膝蓋外側(cè)凹陷處，找到犢鼻穴后，向下量取3寸距離，再以中指寬度為標(biāo)準(zhǔn)，在脛骨前緣旁開(kāi)一橫指處便是足三里。

2.足三里的作用功效：

1. 調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)：對(duì)胃腸功能有雙向調(diào)節(jié)作用，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，有助于改善食欲不振、消化不良、胃痛、胃脹、腹瀉、便秘等多種消化系統(tǒng)問(wèn)題。

2. 增強(qiáng)免疫力：經(jīng)常刺激足三里能激發(fā)經(jīng)氣活動(dòng)，提高人體正氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使身體抵御外邪的能力增強(qiáng)，預(yù)防疾病發(fā)生。

3. 調(diào)節(jié)氣血：可促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的面色萎黃、頭暈?zāi)垦！⑸衿７αΦ扔幸欢ǜ纳谱饔谩?/p>

4. 緩解下肢病癥：能改善下肢痿痹、疼痛、麻木等情況，對(duì)膝關(guān)節(jié)疾病、下肢肌肉勞損等有輔助治療效果。

日常保健可通過(guò)艾灸、按摩等方式刺激足三里。艾灸時(shí)將艾條點(diǎn)燃后懸于穴位上方，以局部溫?zé)?、紅暈為度；按摩則用拇指指腹按揉穴位，力度適中，每次3 - 5分鐘。但刺激穴位時(shí)要注意力度和時(shí)間，避免過(guò)度刺激造成局部損傷。若身體存在疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行穴位刺激輔助治療。