鎂在人體中參與能量代謝、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)心臟功能、助力肌肉收縮、影響神經(jīng)傳導(dǎo)等。

1. 參與能量代謝：鎂作為多種酶的輔助因子，在細(xì)胞呼吸過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用，參與三磷酸腺苷ATP的生成與利用，為身體各項(xiàng)生理活動(dòng)提供能量保障。

2. 維持骨骼健康：是骨骼的重要組成成分，有助于鈣的吸收與利用，對(duì)骨骼的正常發(fā)育和維持骨骼結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性起著不可或缺的作用。

3. 調(diào)節(jié)心臟功能：能調(diào)節(jié)心臟的節(jié)律，有助于維持正常的心肌收縮和舒張，降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)心血管系統(tǒng)健康至關(guān)重要。

4. 助力肌肉收縮：在肌肉收縮過程中發(fā)揮作用，與鈣協(xié)同調(diào)節(jié)肌肉的收縮與舒張，保障肌肉正常運(yùn)動(dòng)功能。

5. 影響神經(jīng)傳導(dǎo)：參與神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常興奮性，保障神經(jīng)信號(hào)的準(zhǔn)確傳遞。

日常飲食中應(yīng)注重鎂的攝入，可多食用綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷物等富含鎂的食物。若因特殊情況可能存在鎂缺乏風(fēng)險(xiǎn)，或出現(xiàn)相關(guān)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充，以確保體內(nèi)鎂含量處于正常水平，維持身體健康。