牙齦出血可通過食用富含維生素 C 的果蔬、富含維生素 K 的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、清熱降火食物、含鐵豐富的食物等來改善等。

1. 富含維生素 C 的果蔬：橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果以及西蘭花、青椒、菠菜等蔬菜含有大量維生素 C，能增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力，促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于緩解牙齦出血癥狀，日?？蛇m當(dāng)多吃補(bǔ)充。

2. 富含維生素 K 的食物：菠菜、甘藍(lán)、花椰菜等綠色蔬菜是維生素 K 的良好來源，維生素 K 對血液凝固有重要作用，能幫助減少牙齦出血情況，可合理搭配在飲食中。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、魚肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)受損牙齦組織修復(fù)，利于改善牙齦出血。

4. 清熱降火食物：綠豆、苦瓜、冬瓜等具有清熱降火功效，牙齦出血有時可能因體內(nèi)火氣旺盛引起，食用這類食物有助于去除體內(nèi)火氣，緩解牙齦出血。

5. 含鐵豐富的食物：紅棗、木耳、動物肝臟等含鐵量較高，牙齦出血可能導(dǎo)致一定程度的鐵流失，適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物可預(yù)防缺鐵性貧血，維持身體健康。

日常要保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚正確刷牙，使用牙線和漱口水清潔口腔。同時，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重牙齦炎癥。若牙齦出血情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行檢查和治療。