氣血不足可喝的湯有紅棗桂圓湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、四物湯、五紅湯、八珍湯等。

1. 紅棗桂圓湯：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效，桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。將適量紅棗和桂圓洗凈，加水燉煮至軟爛即可。此湯制作簡便，適合日常飲用，可有效改善氣血不足導(dǎo)致的面色萎黃、心悸失眠等癥狀。

2. 當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫中散寒，羊肉溫中補(bǔ)虛。把當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉切塊焯水后一同入鍋，加適量水燉煮至羊肉熟爛。該湯尤其適合女性在經(jīng)期或冬季飲用，能暖身養(yǎng)血。

3. 四物湯：由熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎四味中藥組成。將藥材洗凈后加適量水，小火慢煎。熟地滋陰補(bǔ)血，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，白芍養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，川芎活血行氣。此湯是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典方劑，對氣血不足、月經(jīng)不調(diào)等有較好療效。

4. 五紅湯：包含紅棗、紅豆、紅衣花生、枸杞、紅糖。把這些食材洗凈，一起加水熬煮。紅棗養(yǎng)血，紅豆健脾利水、補(bǔ)血，花生紅衣能補(bǔ)血止血，枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明，紅糖益氣補(bǔ)血。常喝可提升氣血。

5. 八珍湯：由人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃八味藥組成。將藥材按比例配伍，加水煎服。人參大補(bǔ)元?dú)猓仔g(shù)健脾益氣，茯苓利水滲濕，炙甘草調(diào)和諸藥，與其他補(bǔ)血活血之藥合用，氣血雙補(bǔ)。

氣血不足通過喝湯調(diào)理時(shí)，要注意飲食均衡，避免過度勞累，保證充足睡眠。若氣血不足癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理 。