骨折后患者一般可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的食物促進恢復。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復的重要原料，有助于骨折部位的愈合。瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。這些食物能為身體提供必要的氨基酸，滿足骨折修復過程中對蛋白質(zhì)的需求，增強身體抵抗力，加快恢復進程。

2.富含維生素的食物：多種維生素對骨折恢復有積極作用。維生素C能促進膠原蛋白合成，新鮮的蔬菜、水果如橙子、草莓、西蘭花等富含維生素C；維生素D可促進鈣吸收，除了通過食物如魚肝油、蛋黃攝取，適當曬太陽也能促使身體合成維生素D；維生素K有助于骨骼健康，綠葉蔬菜是其重要來源。

3.富含鈣的食物：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，骨折后補充充足的鈣很關鍵。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，同時，蝦皮、芝麻等食物含鈣量也較高。充足的鈣能為骨折部位的骨痂形成提供物質(zhì)基礎，促進骨骼愈合。

4.富含鋅的食物：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成，對骨折愈合有一定幫助。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。鋅能增強身體的代謝功能，促進細胞的分裂和生長，有利于骨折部位的修復。

5.富含鐵的食物：鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，骨折后身體需要足夠的氧氣供應來促進恢復，而血紅蛋白能攜帶氧氣。動物肝臟、菠菜、紅棗等食物富含鐵元素，可適當多吃以滿足身體需求。

骨折恢復期間，除了注意飲食營養(yǎng)均衡，還應保持規(guī)律作息，避免劇烈運動和二次受傷。同時要按照醫(yī)生的囑咐定期復查，了解骨折愈合情況，確?；謴晚樌?。