60歲老人骨折后可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素D的食物、富含維生素C的食物、富含鋅的食物等促進(jìn)恢復(fù)。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于骨折部位的愈合。瘦肉富含多種人體所需氨基酸，雞蛋含有人體必需的多種維生素和礦物質(zhì)，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且容易被人體吸收，豆類含有豐富的植物蛋白，這些食物都能為老人提供充足的蛋白質(zhì)，助力身體恢復(fù)。

2. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，補(bǔ)充足夠的鈣能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，利于骨折愈合。奶制品是鈣的良好來(lái)源，蝦皮含鈣量極高，豆制品也含有一定量的鈣，老人適當(dāng)食用可滿足身體對(duì)鈣的需求。

3. 富含維生素D的食物：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平，有助于鈣在骨骼中的沉積。魚(yú)肝油富含維生素D，蛋黃、海魚(yú)等食物中也含有一定量的維生素D，可幫助老人更好地吸收鈣。

4. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)骨折部位的修復(fù)有積極作用。新鮮的水果和蔬菜富含維生素C，如橙子、草莓、西蘭花等，老人多食用可加快恢復(fù)進(jìn)程。

5. 富含鋅的食物：鋅參與人體多種酶的合成，對(duì)骨折愈合過(guò)程中的細(xì)胞增殖和分化有重要作用。海鮮、堅(jiān)果等食物中鋅含量較為豐富，適量食用能為老人身體補(bǔ)充鋅元素。

60歲老人骨折后，除了注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，還應(yīng)保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體機(jī)能，以利于骨折部位更好地愈合。