備孕期間可進行的運動有散步、瑜伽、游泳、慢跑、騎自行車等。

1. 散步：散步是一種簡單且適宜備孕人群的運動方式。在空氣清新的公園、小區(qū)道路等環(huán)境中，以適中的速度行走，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，還可緩解精神壓力，讓身體處于放松狀態(tài)，為受孕營造良好的身體環(huán)境。

2. 瑜伽：瑜伽包含多種體式，如伸展、扭轉(zhuǎn)等動作。通過練習(xí)瑜伽，能幫助備孕者增強身體柔韌性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善身體的新陳代謝，使身體各器官功能達到較好狀態(tài)，有助于提高受孕幾率。

3. 游泳：游泳是全身性的運動，對關(guān)節(jié)壓力小。在水中游動時，身體各部位都能得到鍛煉，可增強肌肉力量，提高身體的耐力和免疫力，為孕育健康寶寶奠定堅實的身體基礎(chǔ)。

4. 慢跑：慢跑能提升心肺功能，加快身體的新陳代謝，增強身體的抵抗力。備孕者可根據(jù)自身身體狀況，選擇合適的時間和速度進行慢跑，促進身體的健康。

5. 騎自行車：騎自行車能鍛煉腿部肌肉，提高身體的平衡能力和協(xié)調(diào)性。選擇在路況良好、空氣清新的道路騎行，既能享受運動的樂趣，又能讓身體處于積極健康的狀態(tài)。

備孕期間運動要適度，根據(jù)自身身體狀況合理安排運動強度和時間。運動前后注意補充水分，保持充足的休息。若身體存在特殊情況或疾病，運動前最好咨詢醫(yī)生的建議，確保運動安全且有助于備孕。