枕頭過低會(huì)導(dǎo)致頸椎變形、影響睡眠質(zhì)量、引發(fā)眼部問題、造成呼吸不暢等。

1. 頸椎變形：正常情況下，頸椎有一個(gè)前凸的生理曲度。枕頭過低時(shí)，頭部位置相對較低，頸椎處于過度伸展?fàn)顟B(tài)，長期如此會(huì)打破頸椎原有的生理平衡，導(dǎo)致頸椎生理曲度變直甚至反弓，進(jìn)而引發(fā)頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤突出等一系列頸椎疾病，壓迫周圍神經(jīng)和血管，引起頸部疼痛、僵硬以及上肢麻木等癥狀。

2. 影響睡眠質(zhì)量：合適高度的枕頭能為頭部和頸部提供良好支撐，使人處于舒適的睡眠姿勢。而枕頭過低，會(huì)使頸部肌肉無法得到有效放松，一直處于緊張狀態(tài)，大腦也難以進(jìn)入深度放松狀態(tài)，從而導(dǎo)致入睡困難、多夢、易醒等睡眠問題，影響睡眠質(zhì)量和第二天的精神狀態(tài)。

3. 引發(fā)眼部問題：枕頭過低會(huì)使頭部血液供應(yīng)相對增加，眼部周圍血液循環(huán)也會(huì)受到影響，容易導(dǎo)致眼部充血、水腫，長期可引發(fā)眼部疲勞、干澀、視力下降等問題，尤其對于本身就有眼部疾病的人群，會(huì)加重病情。

4. 造成呼吸不暢：睡眠時(shí)，合適高度的枕頭有助于保持呼吸道通暢。當(dāng)枕頭過低，下頜會(huì)自然上抬，舌根容易后墜，堵塞氣道，導(dǎo)致呼吸不暢，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)打呼嚕甚至呼吸暫?，F(xiàn)象，影響氣體交換，降低睡眠時(shí)的血氧含量，對身體健康產(chǎn)生不良影響。

日常應(yīng)選擇高度合適的枕頭，一般仰臥時(shí)枕頭高度約為一拳高，側(cè)臥時(shí)枕頭高度約為一拳半高。材質(zhì)要柔軟且有一定彈性，能貼合頸部曲線。若因枕頭過低已出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整枕頭高度，情況嚴(yán)重的需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和調(diào)整。