骨折后可通過攝入富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素 D的食物、富含維生素 C的食物、富含鈣的食物、富含鋅的食物等來促進(jìn)恢復(fù)。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，有助于骨折部位的愈合。瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。這些食物能為身體提供必要的氨基酸，加速受損組織的修復(fù)和再生，增強(qiáng)身體抵抗力，助力骨折恢復(fù)。

2. 富含維生素 D的食物：維生素 D 能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，對骨骼的生長和修復(fù)至關(guān)重要。可通過食用魚肝油、蛋黃、牛奶等補(bǔ)充，同時適當(dāng)曬太陽也能促進(jìn)體內(nèi)維生素 D 的合成。

3. 富含維生素 C的食物：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼、軟骨等組織的重要組成部分。新鮮的蔬菜和水果富含維生素 C，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等，多食用可加快骨折愈合進(jìn)程。

4. 富含鈣的食物：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，骨折后補(bǔ)充充足的鈣能為骨骼修復(fù)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。奶制品、豆制品、蝦皮、海帶等都是高鈣食物，能有效增加鈣的攝入量，促進(jìn)骨骼愈合。

5. 富含鋅的食物：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成，對骨折愈合過程中的細(xì)胞增殖、分化和膠原蛋白合成有積極作用?？赏ㄟ^食用牡蠣、瘦肉、堅果等食物補(bǔ)充鋅元素，加快骨折部位的恢復(fù)。

骨折恢復(fù)期間，除了注意飲食營養(yǎng)均衡，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉。同時要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐定期復(fù)查，及時了解骨折愈合情況，以便調(diào)整康復(fù)方案，確保骨折順利恢復(fù)。