骨裂后可通過攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D、維生素 C、鋅等營養(yǎng)物質的食物來幫助恢復。

1. 蛋白質：蛋白質是身體修復的重要原料，能促進骨裂部位細胞的修復與再生。瘦肉富含多種必需氨基酸，易被人體吸收利用；魚類含有優(yōu)質蛋白質，且脂肪含量低，同時富含不飽和脂肪酸，對身體恢復有益；蛋類含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，蛋白質組成與人體組成模式接近；豆類及其制品也是優(yōu)質植物蛋白的良好來源，還含有鈣、磷等礦物質。

2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，補充充足的鈣能為骨裂愈合提供物質基礎。牛奶是鈣的最佳來源之一，同時還含有維生素 D 等有助于鈣吸收的成分；豆制品如豆腐、豆?jié){等鈣含量豐富；蝦皮的鈣含量極高，可適量食用增加鈣攝入。

3. 維生素 D：能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣、血磷的水平，促進骨的礦化。除了通過食物補充，適當曬太陽也能促進體內維生素 D 的合成。海魚富含維生素 D，動物肝臟、蛋黃等也含有一定量的維生素 D。

4. 維生素 C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，對骨裂部位的修復有積極作用。新鮮的蔬菜和水果富含維生素 C，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等。

5. 鋅：參與體內多種酶的合成，對骨裂后的組織修復和再生有重要作用。常見的含鋅食物有貝類、瘦肉、堅果等。

骨裂恢復期間，除了注意飲食營養(yǎng)均衡，還應保證充足的休息，避免過度活動骨裂部位，以免影響愈合。同時要按照醫(yī)生的囑咐定期復查，了解骨裂愈合情況，根據(jù)恢復進度調整康復計劃。