綠豆湯、酸梅湯、冬瓜湯、荷葉粥、藿香正氣湯等是常見的防暑降溫湯。

1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至綠豆軟爛開花，可依據(jù)個人口味添加冰糖調(diào)味，能有效緩解暑熱帶來的不適。

2. 酸梅湯：由烏梅、山楂、陳皮、甘草等食材熬制而成。烏梅生津止渴，山楂消食化積，陳皮理氣健脾，甘草調(diào)和諸味。共同熬煮出的酸梅湯酸甜可口，有清熱解暑、開胃消食的作用，是夏季備受歡迎的飲品。

3. 冬瓜湯：冬瓜性涼，富含水分和多種維生素。將冬瓜去皮切塊，與適量的水一起燉煮，可加入少量食鹽調(diào)味。冬瓜湯清淡爽口，能清熱利水、消暑解毒，幫助身體排出多余水分。

4. 荷葉粥：荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽的功效。先將荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯與大米一起煮粥。荷葉粥帶有荷葉獨(dú)特的清香，能健脾開胃、防暑降溫，為夏日增添一份清爽。

5. 藿香正氣湯：以藿香、紫蘇、白芷、白術(shù)等中藥材為原料。藿香能芳香化濕、解表散寒，紫蘇可理氣寬中，白芷祛風(fēng)止痛，白術(shù)健脾益氣。此湯能有效緩解中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。

在飲用防暑降溫湯時，要根據(jù)個人體質(zhì)適量飲用。若身體存在特殊疾病或不適，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生建議，確保安全有效地防暑降溫，以健康的狀態(tài)度過炎熱夏日。