女人貧血可通過食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、阿膠等補血。
1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，維生素能促進鐵的吸收，從而幫助提高血紅蛋白的含量，改善貧血狀況，可直接食用，也能用來熬粥、煲湯。
2. 桂圓：含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，能補益心脾、養(yǎng)血安神，為機體補充能量，促進造血功能，增強血液中紅細胞的活性，可直接吃或搭配其他食材制成甜品。
3. 豬肝：是常見的補血食物，鐵含量高且易被人體吸收利用，能有效補充鐵元素，提高血紅蛋白水平，改善貧血癥狀，可炒、煮或做成豬肝湯。
4. 菠菜：富含鐵和維生素C，維生素C能促進鐵的吸收，有助于提高身體對鐵的利用率，進而改善貧血，可清炒、涼拌或做湯。
5. 阿膠：有滋陰補血的功效，能促進造血功能，提高紅細胞、白細胞數(shù)量，增強免疫力，改善貧血癥狀，可烊化后服用，也可制成阿膠糕食用。
貧血女性在日常飲食中要注意營養(yǎng)均衡，保證各類營養(yǎng)素的攝入。同時，要注意休息，避免過度勞累，讓身體有足夠的時間恢復。若貧血癥狀嚴重，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，不可自行盲目用藥或過度依賴食療。
