貧血可選擇的水果有蘋(píng)果、紅棗、桂圓、桑葚、黑棗等。

1. 蘋(píng)果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中的鐵元素雖含量不高，但易被人體吸收利用，有助于提高血紅蛋白的合成，從而在一定程度上改善貧血狀況。同時(shí)，蘋(píng)果中的果酸還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，為身體補(bǔ)充造血所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)。

2. 紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅棗含有豐富的鐵元素以及多種維生素，能促進(jìn)造血干細(xì)胞的生成，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞數(shù)量，提高人體免疫力，對(duì)改善貧血癥狀有積極作用，常食用可使面色更加紅潤(rùn)。

3. 桂圓：性溫味甘，富含葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，能在為人體補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血，對(duì)于心脾虛損、氣血不足所致的貧血有較好的調(diào)養(yǎng)效果。

4. 桑葚：含有豐富的活性蛋白、維生素、礦物質(zhì)等，鐵元素含量較為可觀，能促進(jìn)造血細(xì)胞的生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體造血功能，改善貧血癥狀，且具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥等功效，對(duì)貧血引起的頭暈?zāi)垦５扔幸欢ň徑庾饔谩?/p>

5. 黑棗：富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，其含鐵量在水果中較為突出，能為人體補(bǔ)充造血所需的鐵元素，有助于提高血紅蛋白含量，從而改善貧血狀況。

貧血人群除了適當(dāng)食用這些水果外，日常飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。同時(shí)，要保持良好的作息和生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累。若貧血癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。