甘油三酯高的人一般吃燕麥、洋蔥、大蒜、山楂、深海魚等食物降得快。

1.燕麥：富含膳食纖維，尤其是β-葡聚糖，這種物質(zhì)能在腸道內(nèi)形成黏性物質(zhì)，阻礙膽固醇和甘油三酯的吸收，從而降低血液中甘油三酯的水平，且燕麥可作為主食，飽腹感強(qiáng)，有助于控制體重，間接利于血脂調(diào)節(jié)。

2.洋蔥：含有烯丙基二硫化物和硫氨基酸等成分，這些成分不僅能降低血液黏稠度，還可抑制高脂肪飲食引起的甘油三酯升高，起到降血脂的作用。

3.大蒜：所含的大蒜素等成分，能減少肝臟合成膽固醇，降低血液中甘油三酯及總膽固醇的含量，同時還具有抗菌消炎等多種益處。

4.山楂：含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸等成分，能促進(jìn)脂肪類食物的消化，降低血脂，對甘油三酯高的情況有改善作用，可直接食用或制成山楂茶等飲品。

5.深海魚：如三文魚、金槍魚等，富含Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸能降低甘油三酯水平，減少血液中炎癥反應(yīng)，對心血管健康有益。

日常除了注意飲食攝入這些有助于降甘油三酯的食物外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑等。定期監(jiān)測血脂情況，若甘油三酯過高或通過飲食調(diào)節(jié)效果不佳，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療 。