小孩發(fā)育期可通過攝入牛奶、雞蛋、菠菜、三文魚、黑芝麻等高營(yíng)養(yǎng)食物助力長(zhǎng)高。

1. 牛奶：富含鈣和磷等礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵元素，磷有助于鈣的吸收利用，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能為身體發(fā)育提供必要的氨基酸，每天保證一定量的牛奶攝入，對(duì)骨骼發(fā)育極為有益。

2. 雞蛋：是一種近乎完美的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，含有人體所需的多種必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，容易被人體吸收利用，能為小孩發(fā)育期的身體增長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。

3. 菠菜：含有豐富的維生素K、維生素C、鐵和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素K有助于鈣的吸收和在骨骼中的沉積，維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，鐵可預(yù)防缺鐵性貧血，這些都對(duì)小孩長(zhǎng)高有積極作用。

4. 三文魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，特別是Omega-3脂肪酸，對(duì)大腦和視力發(fā)育有益，同時(shí)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為身體發(fā)育提供原料，有助于小孩在發(fā)育期的全面成長(zhǎng)。

5. 黑芝麻：含有豐富的鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要元素，鐵能預(yù)防貧血，維生素E具有抗氧化作用，可維持身體正常的生理功能，助力小孩長(zhǎng)高。

小孩發(fā)育期長(zhǎng)高不僅要注重飲食，還要保證充足睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛；同時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。若對(duì)小孩身高發(fā)育有疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，遵循科學(xué)指導(dǎo)。