腓骨長(zhǎng)肌具有使足跖屈、足內(nèi)翻、維持足弓、協(xié)助膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定、輔助小腿旋轉(zhuǎn)等功能。

1. 使足跖屈：腓骨長(zhǎng)肌收縮時(shí)，可拉動(dòng)足部向下運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)足跖屈動(dòng)作，這一功能在日常行走、跑步、跳躍等活動(dòng)中發(fā)揮重要作用，為身體提供向前推進(jìn)的力量。

2. 足內(nèi)翻：該肌肉能夠使足的內(nèi)側(cè)緣向上抬起，產(chǎn)生足內(nèi)翻的動(dòng)作，有助于在不平路面行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)調(diào)整足部姿態(tài)，保持身體平衡。

3. 維持足弓：腓骨長(zhǎng)肌通過(guò)其肌腱附著，對(duì)足弓起到支撐和穩(wěn)定作用，保證足弓正常形態(tài)，減輕行走和站立時(shí)對(duì)足部的壓力，防止足弓塌陷。

4. 協(xié)助膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，腓骨長(zhǎng)肌與膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪鈪f(xié)同工作，通過(guò)調(diào)整小腿與足部的位置關(guān)系，為膝關(guān)節(jié)提供額外的穩(wěn)定支持，減少膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

5. 輔助小腿旋轉(zhuǎn)：腓骨長(zhǎng)肌參與小腿的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在一些需要扭轉(zhuǎn)身體或改變運(yùn)動(dòng)方向的動(dòng)作中，輔助小腿進(jìn)行適當(dāng)?shù)男D(zhuǎn)，使動(dòng)作更加靈活協(xié)調(diào)。

日常應(yīng)注重對(duì)腓骨長(zhǎng)肌的鍛煉與保護(hù)，可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如踮腳尖、足內(nèi)翻訓(xùn)練等增強(qiáng)其力量。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷。若出現(xiàn)腓骨長(zhǎng)肌相關(guān)不適或損傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療與康復(fù)訓(xùn)練，以確保肌肉功能的正?；謴?fù)。