蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、鋅、膠原蛋白等食物可促進骨頭愈合。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，骨折愈合過程中，補充蛋白質(zhì)能為身體提供修復(fù)所需的氨基酸，助力新骨組織生成。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，日常飲食中可合理搭配，保證攝入充足。

2. 維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，提高血鈣、血磷濃度，有利于鈣鹽在骨骼的沉積，從而促進骨頭愈合。可通過食用魚肝油、蛋黃、牛奶等食物補充，同時適當(dāng)曬太陽也能促進體內(nèi)維生素D合成。

3. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，骨折后補充足夠的鈣能為骨骼修復(fù)提供充足原料。奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣元素，有助于增強骨骼強度，加快愈合進程。

4. 鋅：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成，對骨折愈合過程中的細(xì)胞增殖、分化和膠原蛋白合成有重要作用。可通過食用海鮮、堅果、動物肝臟等食物攝取鋅元素，促進骨頭愈合。

5. 膠原蛋白：膠原蛋白是骨骼有機質(zhì)的主要成分，補充膠原蛋白能增加骨骼韌性，促進骨痂形成。豬蹄、牛筋、魚皮等食物含有豐富的膠原蛋白，有助于骨頭更好地愈合。

在促進骨頭愈合期間，除注意飲食均衡，保證各類營養(yǎng)物質(zhì)攝入外，還應(yīng)保持良好作息，避免劇烈運動，減少對受傷部位的二次傷害。同時，要定期復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整飲食和康復(fù)計劃，以促進骨頭盡快愈合。