祛濕熱防暑涼茶配方有金銀花茶、菊花涼茶、荷葉涼茶、藿香佩蘭茶、木棉花茶等。

1. 金銀花茶：金銀花味甘、性寒，有清熱解毒、疏散風熱之效。取適量金銀花，用沸水沖泡，加蓋燜泡15 - 20分鐘即可。其能有效清除體內(nèi)熱毒，對于夏季因濕熱導(dǎo)致的咽喉腫痛、發(fā)熱等有緩解作用，防暑效果佳。

2. 菊花涼茶：菊花性微寒、味甘苦，能散風清熱、平肝明目、清熱解毒。選用杭白菊或貢菊，放入杯中，以開水沖泡。常飲可改善濕熱引起的目赤腫痛、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，在炎熱夏日能起到防暑降溫作用。

3. 荷葉涼茶：荷葉味苦、性平，有清暑化濕、升發(fā)清陽等功效。取新鮮荷葉洗凈切碎，加適量水煮沸5 - 10分鐘，晾涼飲用?？捎行ъ畛凉駳?，減輕暑熱帶來的不適，對夏季食欲不振也有一定改善作用。

4. 藿香佩蘭茶：藿香能芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑，佩蘭可芳香化濕、醒脾開胃。將藿香、佩蘭各適量，用開水沖泡后燜泡10 - 15分鐘。能有效化濕解暑，緩解濕熱天氣導(dǎo)致的惡心、嘔吐、胸悶等癥狀。

5. 木棉花茶：木棉花味甘、淡，性涼，有清熱利濕、解毒之功效。取干木棉花適量，加水煎煮15 - 20分鐘。對濕熱蘊結(jié)引起的泄瀉、痢疾等有一定療效，也可用于防暑。

在飲用涼茶時，要根據(jù)個人體質(zhì)適量飲用。體質(zhì)虛寒者不宜過量飲用寒性較強的涼茶。若飲用后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生建議，不可盲目自行處理，確保身體健康。