西瓜、綠豆、苦瓜、菊花茶、荷葉等都是防暑降火的食物。

1. 西瓜：富含水分和多種維生素，清甜多汁，食用后能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分，起到清熱解暑的作用，還可促進(jìn)尿液排出，幫助身體帶走多余熱量。

2. 綠豆：是常見(jiàn)的防暑食材，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬煮成湯，既能補(bǔ)充水分，又能有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，尤其適合夏季高溫時(shí)飲用。

3. 苦瓜：性寒涼，具有清熱降火、養(yǎng)血益氣等作用。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可涼拌、清炒等，雖味道略苦，但能刺激食欲，幫助身體抵御暑熱。

4. 菊花茶：用菊花沖泡而成，有散風(fēng)清熱、平肝明目之效。菊花中含有的揮發(fā)油等成分，能使人心神安寧，緩解燥熱，是夏季防暑降火的佳品。

5. 荷葉：有清暑化濕、涼血止血等功效。可用來(lái)煮粥或泡茶，其獨(dú)特的清香能帶來(lái)清涼之感，有助于去除體內(nèi)暑氣，改善夏季常見(jiàn)的心煩口渴等癥狀。

在日常生活中，可根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇這些防暑降火的食物。但如果身體出現(xiàn)嚴(yán)重的不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理，不可單純依賴食物來(lái)緩解，以免延誤病情，確保身體健康能更好地應(yīng)對(duì)炎熱天氣。