西瓜、綠豆、苦瓜、荷葉、藿香等都是防暑清暑的食物。

1. 西瓜：富含水分和多種維生素，清甜多汁，食用后能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，是夏季防暑的常見(jiàn)水果。

2. 綠豆：具有良好的清熱解毒、消暑利水功效。將綠豆熬制成湯飲用，能有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，在民間一直是備受推崇的防暑佳品。

3. 苦瓜：性寒涼，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾等作用，雖味道稍苦，但能刺激食欲，幫助在暑熱天氣里維持身體正常機(jī)能。

4. 荷葉：可用來(lái)泡茶或煮粥，有清暑化濕、升發(fā)清陽(yáng)的功效，能幫助身體排出暑氣，改善暑熱導(dǎo)致的頭暈、胸悶等癥狀。

5. 藿香：作為藥食同源的食材，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用，可制成飲品，對(duì)于緩解暑濕感冒、脾胃不適等有一定效果。

在炎熱的夏季，可適當(dāng)選擇這些防暑清暑食物來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。但每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也有差異。若身體出現(xiàn)明顯不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理，確保身體健康。