咖啡、茶、堅(jiān)果、香蕉、人參等可提神醒腦抗疲勞。

1. 咖啡：含有咖啡因，能阻斷大腦中的腺苷與受體結(jié)合，從而減少困意，提升警覺性。一般在飲用后半小時(shí)到一小時(shí)起效，效果可持續(xù)數(shù)小時(shí)。工作學(xué)習(xí)前適量飲用，可讓思維更敏捷。

2. 茶：綠茶、紅茶等都含有茶多酚和咖啡因。茶多酚有抗氧化作用，與咖啡因協(xié)同，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)注意力。不同品種茶的提神效果略有差異，如綠茶的清新感能帶來別樣的提神體驗(yàn)。

3. 堅(jiān)果：像核桃、杏仁等富含蛋白質(zhì)、B族維生素、鎂等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于維持大腦正常功能，為大腦供能，緩解疲勞，使人保持良好精神狀態(tài)。隨時(shí)吃一小把，可補(bǔ)充能量。

4. 香蕉：富含碳水化合物、鉀等。碳水化合物能快速補(bǔ)充能量，鉀元素可維持神經(jīng)肌肉興奮性，有助于提神。感到疲倦時(shí)吃一根香蕉，能快速恢復(fù)體力。

5. 人參：傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品，含有人參皂苷等活性成分，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體抗應(yīng)激能力，提高工作效率，減輕疲勞感?？汕衅蚺菟嬘谩?/p>

日常若需提神醒腦抗疲勞，除了選擇合適食物，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息。同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦活力。若疲勞感長(zhǎng)期嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。