吃魚類、堅果、綠葉蔬菜、豆類、富含 DHA 的食物等對母乳喂養(yǎng)寶寶智力有益。

1. 魚類：富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，其中的 DHA 是神經系統(tǒng)發(fā)育的關鍵營養(yǎng)物質，能助力寶寶大腦和視力發(fā)育，提升認知能力。

2. 堅果：像核桃、杏仁等，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和鋅等營養(yǎng)成分，可促進寶寶大腦細胞的發(fā)育和完善，增強記憶力。

3. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜富含葉酸、維生素 B 族、鐵等，這些營養(yǎng)素對寶寶神經系統(tǒng)發(fā)育和造血功能很重要，為大腦發(fā)育提供良好基礎。

4. 豆類：包括黃豆、黑豆等，是植物蛋白的優(yōu)質來源，還含有鈣、鐵、磷等礦物質和維生素，能為寶寶大腦發(fā)育提供充足營養(yǎng)支持。

5. 富含 DHA 的食物：除了魚類，藻類也是 DHA 的良好來源，DHA 對寶寶大腦和視網膜發(fā)育起著重要作用，有助于提高智力和視力水平。

母乳喂養(yǎng)期間，媽媽在飲食上要注重營養(yǎng)均衡，盡量多樣化攝入各類食物，保證充足的營養(yǎng)供應給寶寶。同時，若有特殊飲食需求或健康問題，應及時咨詢醫(yī)生，遵循專業(yè)建議，以保障寶寶健康成長和智力發(fā)育。