小孩抵抗力差可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，以及服用益生菌、中藥等提高免疫力。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，像牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉等，這些食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白易被小孩吸收利用，能幫助身體制造抗體，增強(qiáng)免疫力，助力小孩身體發(fā)育。

2. 富含維生素的食物：維生素在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮關(guān)鍵作用。新鮮蔬果富含各類維生素，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等，維生素C可增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提升身體抗感染能力；維生素A能維護(hù)呼吸道黏膜完整性，阻擋病菌入侵。

3. 富含礦物質(zhì)的食物：鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)免疫力提升有重要意義。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等，鋅能促進(jìn)免疫細(xì)胞生長和發(fā)育；含鐵食物如動(dòng)物肝臟、豆類等，鐵是制造血紅蛋白原料，可保證氧氣輸送，維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。

4. 益生菌：適當(dāng)補(bǔ)充益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力。常見的有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可通過食用酸奶、益生菌制劑等攝入，改善腸道功能，抑制有害菌生長，從而提升整體免疫力。

5. 中藥：一些中藥也有調(diào)節(jié)免疫力作用，如黃芪、黨參等，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用，可幫助小孩增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

日常生活中，小孩還應(yīng)保證充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。同時(shí)，若小孩抵抗力差情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行全面評(píng)估和針對(duì)性治療 。