嬰幼兒補鋅一般可以吃瘦肉、海鮮、堅果、豆類、谷類等食物。

1.瘦肉：瘦肉包含豬肉、牛肉、羊肉等，富含鋅元素。例如每100克牛肉中約含有4.73毫克鋅，且肉質(zhì)鮮嫩，容易被嬰幼兒消化吸收，可做成肉末粥、肉丸子等給嬰幼兒食用。

2.海鮮：像牡蠣、扇貝、蝦等海鮮都是鋅的良好來源。牡蠣的含鋅量極高，每100克牡蠣含鋅量可達(dá)71.2毫克?？蓪⑽r做成蝦泥，或把牡蠣、扇貝熬成海鮮粥，為嬰幼兒補充鋅元素。

3.堅果：如核桃、杏仁、花生等堅果含有一定量的鋅。不過堅果質(zhì)地堅硬，需磨成粉或制成糊給嬰幼兒食用，以防嗆噎。例如核桃粉，可添加在米糊中喂食。

4.豆類：常見的黃豆、綠豆、黑豆等豆類含有鋅元素?？梢詫⒍诡愔鬆€后打成泥，如黃豆泥，添加在嬰幼兒的輔食中。

5.谷類：糙米、燕麥等谷類也能為嬰幼兒提供鋅。可煮成營養(yǎng)豐富的谷物粥，如燕麥粥，有助于嬰幼兒攝入鋅元素。

在為嬰幼兒選擇補鋅食物時，要注意循序漸進(jìn)添加，觀察有無過敏等不適反應(yīng)。同時，若懷疑嬰幼兒缺鋅嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充，避免盲目過量補鋅對嬰幼兒健康造成不良影響 。