小孩缺鈣可通過食用奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等來快速補充。

1. 奶制品：奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，如牛奶富含大量的鈣元素，且容易被人體吸收利用。酸奶不僅含有鈣，還含有益生菌，有助于腸道健康，促進鈣的吸收。奶酪同樣是高鈣食品，適量食用能滿足小孩對鈣的需求。

2. 豆制品：豆腐是常見的豆制品，鈣含量較為豐富。豆?jié){也含有一定量的鈣，在日常飲食中適當增加豆制品的攝入，能為小孩補充鈣元素。

3. 海產(chǎn)品：蝦類含有豐富的鈣，同時還富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。海帶也是不錯的補鈣選擇，其鈣含量較高，還含有多種礦物質(zhì)和維生素。

4. 堅果：杏仁含有一定量的鈣還富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。芝麻同樣是高鈣的堅果類食物，磨成芝麻糊食用，更有利于小孩吸收。

5. 綠葉蔬菜：菠菜含有一定的鈣，雖然其中的草酸會影響鈣的吸收，但經(jīng)過焯水等處理后，能減少草酸的影響。西蘭花也是補鈣的蔬菜之一，營養(yǎng)豐富，適合小孩食用。

在日常生活中，要注意小孩飲食的均衡搭配，保證各類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。同時，適當讓小孩進行戶外活動，多曬太陽，促進維生素D的合成，有助于鈣的吸收。若小孩缺鈣情況較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補鈣。