碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、葡萄糖酸鈣等是老人骨質(zhì)疏松可選擇的鈣片類型。

1. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，成本較低，性價比高。其含鈣量可達(dá)40%左右，是眾多鈣片中含鈣量較高的一種。不過，碳酸鈣需要在胃酸的作用下解離成鈣離子才能被吸收，所以最好在飯后服用，以借助胃酸分泌增加的時機(jī)促進(jìn)吸收。部分人服用后可能會出現(xiàn)便秘、腹脹等不良反應(yīng)。

2. 枸櫞酸鈣：不需要胃酸的參與就能被吸收，對胃腸道的刺激性較小，適合胃酸分泌不足或胃腸道功能較弱的老人。他的含鈣量相對較低，約為21%，但吸收不受食物影響，服用時間較為靈活，飯前飯后均可。

3. 乳酸鈣：是一種有機(jī)鈣，溶解性好，容易被人體吸收。他的含鈣量約為13%，在人體內(nèi)吸收過程相對溫和，對胃腸道的負(fù)擔(dān)較小。通?？勺鳛槿粘Ｑa(bǔ)鈣的選擇，尤其適合腸胃功能不太好的老人。

4. 磷酸鈣：含鈣量較高，可達(dá)38%左右。但他在人體內(nèi)的吸收相對復(fù)雜，需要多種因素協(xié)同作用。過量攝入可能會影響其他礦物質(zhì)如鐵、鋅等吸收，所以一般不作為首選，使用時需謹(jǐn)慎評估。

5. 葡萄糖酸鈣：屬于有機(jī)鈣，溶解性良好，口感相對較好，容易被老人接受。不過其含鈣量較低，僅為9%左右，需要較大劑量才能滿足補(bǔ)鈣需求。常用于輕度缺鈣或作為輔助補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

老人在選擇鈣片時，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況、胃腸道功能等因素綜合考慮。同時，除了補(bǔ)充鈣片，還應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動，多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，以利于鈣的吸收。并且要遵循醫(yī)生的建議，合理補(bǔ)鈣，避免盲目自行用藥。