一般來(lái)說(shuō)，成年人在靜息狀態(tài)下正常心率范圍是 60～100 次/分鐘。不過(guò)，不同年齡段、不同生理狀態(tài)以及不同個(gè)體之間，正常心率范圍會(huì)有所差異。

心臟就像一個(gè)動(dòng)力泵，通過(guò)有規(guī)律的收縮和舒張，將血液輸送到全身各個(gè)部位。心率就是心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，它反映了心臟工作的節(jié)律和效率。在靜息狀態(tài)下，心臟不需要額外的努力就能滿足身體的基本需求，此時(shí)的心率處于相對(duì)穩(wěn)定的正常范圍。

兒童的心率通常比成年人要快一些，年齡越小，心率越快。新生兒的心率正常范圍大約在 120～140 次/分鐘，隨著年齡的增長(zhǎng)，心率會(huì)逐漸下降，到青春期時(shí)接近成年人水平。因?yàn)閮和纳眢w處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，新陳代謝旺盛，心臟需要更快的跳動(dòng)來(lái)滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的需求。而運(yùn)動(dòng)員由于長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，心臟功能強(qiáng)大，心肌收縮力增強(qiáng)，每次心跳輸出的血量較多，所以他們?cè)陟o息狀態(tài)下的心率往往低于一般人，可能在 50 次/分鐘左右，這也是一種正常的生理現(xiàn)象。

日常生活中，要關(guān)注自身心率變化。保持規(guī)律的作息，避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心率加快。適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。飲食上，減少咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)的攝入，這些可能會(huì)引起心率波動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)心率異常，如持續(xù)過(guò)快、過(guò)慢或伴有心慌、胸悶等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行檢查和治療 。