春天給孩子補蛋白質、鈣、維生素D、鋅、賴氨酸等有助于長高。
1. 蛋白質：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于孩子的生長發(fā)育至關重要。日?？勺尯⒆佣鄶z入牛奶、雞蛋、魚肉、豆類等富含優(yōu)質蛋白質的食物，這些食物中的蛋白質易被人體吸收利用，能為孩子長高提供充足的原料。
2. 鈣：鈣是骨骼生長的關鍵元素。孩子長高離不開骨骼的發(fā)育，而鈣能增強骨骼的強度和密度。像蝦皮、芝麻醬、豆制品等都是鈣的良好來源，可適當增加這些食物在孩子食譜中的比例。
3. 維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，幫助鈣更好地沉積在骨骼中。除了從食物如深海魚、動物肝臟中獲取維生素D，春天陽光充足，多帶孩子進行戶外活動，讓皮膚接受陽光照射，也能促進身體自身合成維生素D。
4. 鋅：鋅參與人體多種酶的合成，對孩子的生長發(fā)育、免疫功能等都有重要作用。適量給孩子吃些瘦肉、堅果、貝類等含鋅豐富的食物，可助力孩子長高。
5. 賴氨酸：賴氨酸是人體必需的氨基酸之一，能促進蛋白質的合成，有助于孩子生長?？梢酝ㄟ^食用小米、大米、菠菜等食物補充賴氨酸。
春天是孩子長高的黃金時期，除了注意營養(yǎng)補充，還要保證孩子充足的睡眠，讓孩子適當進行跳繩、籃球等運動，促進骨骼生長。若對孩子的生長發(fā)育有疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導下科學助力孩子長高 。
