碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣等是中老年補鈣時可選擇的鈣片類型。

1.碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，成本較低，性價比高。但其溶解度相對較低，可能會引起胃腸道不適，如便秘等，適合胃腸道功能較好的中老年人。

2.枸櫞酸鈣：不需要胃酸的參與就能被吸收，對胃腸道刺激小，適合胃酸分泌減少的中老年人，而且在補鈣的同時還能一定程度上預防腎結石。

3.乳酸鈣：是有機鈣，溶解性好，容易被人體吸收，一般不會引起胃腸道不良反應，不過含鈣量相對較低，需要服用較大劑量才能滿足補鈣需求。

4.葡萄糖酸鈣：也是有機鈣，口感較好，容易溶解，吸收相對較好，常用于輕度缺鈣的中老年人，但其含鈣量不高，不適用于嚴重缺鈣人群。

5.活性鈣：是由天然貝殼煅燒而成，含鈣量高，但其堿性較強，對胃腸道刺激較大，使用時需謹慎。

中老年人在選擇鈣片時，除了考慮鈣片類型，還應注意日常多曬太陽，促進維生素D的合成，以利于鈣的吸收。同時，飲食上可適當增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品等。若存在特殊健康問題或正在服用其他藥物，應在醫(yī)生指導下選擇合適的鈣片，避免相互作用影響健康。