芹菜、香蕉、菠菜、蘋果、獼猴桃等水果蔬菜有助于降血壓。

1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及生物活性成分，如芹菜素等。這些物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液對(duì)血管壁的壓力，從而輔助降低血壓，無(wú)論是涼拌還是清炒，都能較好地保留其營(yíng)養(yǎng)成分。

2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀可以促進(jìn)鈉的排出，維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，減輕鈉對(duì)血壓的不良影響，有助于穩(wěn)定血壓，是方便食用的降血壓水果之一。

3. 菠菜：含有大量的膳食纖維、維生素C、維生素E以及多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分協(xié)同作用，能夠改善血管的彈性，降低血液黏稠度，進(jìn)而對(duì)血壓起到調(diào)節(jié)作用。

4. 蘋果：富含果膠、維生素和微量元素。果膠可降低膽固醇水平，有助于維持血管的健康，對(duì)血壓的穩(wěn)定有積極意義，每天適量食用蘋果能為身體帶來(lái)諸多益處。

5. 獼猴桃：富含精氨酸，能改善血液流動(dòng)，阻止血栓形成，有助于降低血壓，其豐富的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也對(duì)心血管健康有益。

在日常飲食中，可適當(dāng)增加這些水果蔬菜的攝入，但降血壓不能僅依靠飲食。若血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療與調(diào)理，保持健康的生活方式，定期監(jiān)測(cè)血壓，以維護(hù)身體健康。