只有保持好的睡眠質(zhì)量才能維持一個好的精神狀態(tài)，一般來講如果能夠一覺睡到大天亮則代表睡眠質(zhì)量非常好。但是有很多人會出現(xiàn)入睡困難或者失眠的問題，而且即使睡著之后也會半夜醒來，長期如此就會對自身健康造成不利影響。那么失眠半夜醒來睡不著到底是怎么回事呢？一起來了解具體的原因。

第一、環(huán)境因素的影響。經(jīng)常半夜醒來睡不著很有可能是因為外界環(huán)境刺激所引起的，比如居住環(huán)境過于吵鬧，空氣受到污染，房間溫度過冷過熱以及受到強光刺激等。受到這些不良因素的刺激，都會影響人們的睡眠質(zhì)量，很容易讓人們從睡夢中驚醒。針對這種情況一定要注意及時改善自己的睡眠環(huán)境，這樣才能讓自己擁有一個好的睡眠狀態(tài)。

第二、過度疲勞。輕微疲勞可以幫助人們快速入睡，但是出現(xiàn)過度疲勞的情況下會導(dǎo)致大腦一直處于興奮狀態(tài)，即使睡著后中樞神經(jīng)也處于興奮狀態(tài)，無法讓身心得到完全放松，因此很容易半夜醒來。建議大家睡覺前一小時之內(nèi)可以安靜的躺在床上聽一些舒緩音樂，讓自己的身心得到完全放松。

第三、睡前飲酒。酒精會對大腦造成刺激，很多人認為飲酒能夠幫助睡眠，其實喝酒只是會暫時性的麻痹大腦。當(dāng)血液中的酒精濃度降低之后，就會讓人們立刻清醒，因此很容易出現(xiàn)半夜醒來的情況。

第四、疾病因素。經(jīng)常出現(xiàn)半夜醒來睡不著的情況，也有可能是身體出現(xiàn)了某種疾病所造成的，比如絕經(jīng)綜合癥，甲狀腺功能亢進，高血壓，精神分裂以及神經(jīng)衰弱等。

有很多不良因素都會對人們的睡眠質(zhì)量造成影響，尤其經(jīng)常出現(xiàn)半夜醒來的情況后會嚴(yán)重影響自身睡眠質(zhì)量，長期以往就會出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的現(xiàn)象，甚至還有可能引發(fā)一些疾病問題。睡覺之前一定要注意放松心情，而且最好不要飲酒，也不要飲用一些刺激性的飲品，包括濃茶，咖啡等。