女性擁有凹凸有致的身材曲線能夠提升個人形象氣質(zhì)，穿衣服會比較有型，會讓人更加自信，也能給他人比較好的印象。但生活中很多人身材曲線都不是很理想，比如有些人臀部堆積的脂肪較多，比較肥胖，看上去不是很好看，對此會比較苦惱，很希望能夠減肥，針對臀部肥胖問題，通過一些方法可以達到理想的減肥效果。下面一起來了解一下，屁股太胖怎么減肥。

臀部過于肥胖常用的減肥方法有以下兩種：

一、運動鍛煉

平時生活中可以每天堅持做一些針對臀部的運動，比如可以進行深蹲，也可以做平板支撐或者是跑步等，這些運動都能夠消耗臀部過多的脂肪，達到瘦臀效果。但每天要堅持一個小時左右，而且需要長期堅持下去，這樣才會有用。如果每天只堅持幾分鐘，也不能長期堅持，基本上沒有什么作用。運動鍛煉的同時也要控制飲食，限制熱量的攝入，不要暴飲暴食，也不要吃過于油膩的食物以及甜食，可以多喝水，多吃富含纖維素的食物，對減肥會有幫助。

二、抽脂減肥

抽脂減肥是目前比較流行的減肥塑形手術(shù)，是在臀部適當(dāng)?shù)奈恢米鲆粋€小切口，使用專業(yè)的抽脂儀器滲入皮下脂肪層，通過負(fù)壓吸引的原理將過多的脂肪抽吸到體外，以此來達到減肥目的。通過這項手術(shù)能夠快速去除臀部過多的脂肪，使臀部明顯的變瘦，塑造出挺拔性感的臀部，而且傷口較小，恢復(fù)之后效果自然，基本不會有痕跡。如果術(shù)后做好護理，避免暴飲暴食，效果一般不會反彈。

通過運動鍛煉以及抽脂減肥，都可以有效瘦臀部效果都比較好。但運動鍛煉需要長期堅持，如果覺得堅持不了或者是沒有時間運動鍛煉，可以考慮做抽脂手術(shù)減肥。不過抽脂做這項手術(shù)一定要去正規(guī)的大醫(yī)院進行，這樣效果和安全比較有保障。