減肥的時間長短是無法確定下來的，因為減肥是一個很漫長的過程，需要長時間的堅持與毅力，才能夠達到一定的減肥效果。再加上每個人的體質(zhì)千差萬別，所以具體時間是無法確定的。那么，影響減肥時間的因素到底都有哪些呢？

1.由于高熱量的攝入與暴飲暴食會讓體內(nèi)脂肪增多，會增加減肥的時間。因此在減肥的時候一定要控制飲食，如果平常喜歡暴飲暴食吃高熱量的食物，這時候盡量要減少或者是少吃一些。剛開始可能做不到，可以使用逐日遞減法，堅持下去。慢慢養(yǎng)成良好的飲食習慣，盡量做到清淡飲食。

2.單靠控制飲食，減肥的時間還是比較長的，如果結(jié)合鍛煉加強訓練，可以在一定程度上促進胃內(nèi)食物的消化并加速排出，還能讓消耗的熱量多于攝入的熱量，盡量將減肥的時間大大縮短。通過鍛煉不僅可以促進飲食的消化，還能減少脂肪、保持體重，但是需要長期的飲食控制與運動配合，才能有效的防止體重過重。運動方式可以選擇慢跑、騎自行車、瑜伽、快走、游泳等。

3.新陳代謝也是影響減肥時間的一重要因素。由于新陳代謝越快，就會瘦的越快，因此提升新陳代謝也是相當重要的。只要把握好了身體能量代謝，就一定能實現(xiàn)健康減肥。

除了上述方法之外，養(yǎng)成良好的生活習慣，比如避免長期久坐?；蛘咭部梢宰襻t(yī)囑，使用一些適當?shù)臏p肥藥物或減重手術(shù)來達到減肥的目的，效果也很棒。注意在減肥的時候不要訓練過度，要按健康的方式來進行減肥才可以。由于每個人的體質(zhì)不同，所以選擇的減肥方法也是不一樣的。