上半身比較胖的人，主要是手臂與腰腹部的贅肉較多，穿衣不上身，還會給人一種頭重腳輕的感覺。況且擁有這種身材的女性還不在少數(shù)，減肚臍眼上面的脂肪也不是一件容易的事，那么肚臍眼上面比較胖的人應(yīng)該如何減肥呢？

1.按摩

肚臍眼上面比較胖，首先可以考慮通過按摩的方法來進(jìn)行減肥。不論是對于肌肉還是皮膚，都可以通過穴位按摩達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的。比如可以對帶脈進(jìn)行輕柔的按摩，通過刺激穴位能有效地促進(jìn)腸胃蠕動，而且按摩時盡量選擇刮蹭的方式，能夠最大限度的松解皮下脂肪，同時還能有助脂肪消耗與溶解。

2.飲食控制

平常避免吃一些油膩或者辛辣刺激性的食物，一天三餐要合理安排，盡量做到少食多餐。尤其是每日早餐提供的飯能量攝入需要占到全天總能量攝入的25%~30%，最好吃些復(fù)合型的碳水化合物，譬如燕麥片與全麥面包。另外，不要暴飲暴食，飲食量要合理。

3.多運動

可以去健身房找專業(yè)的教練做一些針對性的鍛煉，如針對腹部的強(qiáng)力度訓(xùn)練，燃燒腹部的脂肪，對肚臍眼上面比較胖的贅肉下的脂肪能夠起到燃燒的效果。也可以在每天晚飯之后進(jìn)行半個小時到一個小時的慢跑。

4.養(yǎng)成好習(xí)慣

不要長時間久坐，因為長時間久坐容易形成肚腩，所以一旦養(yǎng)成這種不良的坐姿習(xí)慣，就很難擺脫這些贅肉。

綜上所述，肚臍眼上面比較胖的人，除了使用上述方法可以減肥之外。其中按摩減肥可以選擇定期按摩的方法，再搭配藥物與飲食一同進(jìn)行，這樣綜合調(diào)制的減肥手法，可以有效的防止肚臍眼上面的肥肉，在減肥后由于刺激減少而出現(xiàn)反彈的情況。