每個(gè)人都想擁有一條纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿，給人一種窈窕性感的感覺(jué)，不管是穿裙子還是褲子都會(huì)非常好看。但是有許多女性朋友，由于各種原因?qū)е峦炔慷逊e了許多脂肪。那么也要減掉大腿上的脂肪呢？

1.大腿粗的原因有哪些

比如在日常生活中暴飲暴食，盲目的使用一些減肥藥等，都會(huì)影響雌激素分泌的紊亂，就會(huì)引起脂肪在腹部和大腿部位的堆積，此外許多人習(xí)慣性的翹著腿長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)影響腿部血液的循環(huán)，不僅腿部脂肪會(huì)增厚，肌肉也會(huì)僵硬，還有一些女性朋友喜歡穿緊身的衣服，這樣會(huì)阻礙腿部血液的流通，引起脂肪堆積在腿部，這些都是大腿粗的原因。

2.日常鍛煉可以瘦大腿

需要外出時(shí)，可以選擇騎單車出行，在騎單車的時(shí)候，能夠更好的燃燒腿部的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，可以使大腿的肌肉得到很好的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持的鍛煉，腿部多余的脂肪會(huì)漸漸消失。此外還需要搭配合理的飲食，可以多吃一些蘋果，蘋果內(nèi)有大量的蘋果酸，能夠加速身體的代謝，從而達(dá)到瘦大腿的目的。

3.合理的飲食可以瘦大腿

香蕉中含有豐富的纖維質(zhì)、維生素a、果膠等等，能夠有力的幫助腸道消化，是很好的減肥水果。除此之外，避免吃一些油炸，辛辣刺刺激的食物。這些食物當(dāng)中含的熱量比較高，會(huì)影響身體內(nèi)新陳代謝的速度。

想要瘦大腿，要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，例如跑步、游泳、做瑜伽等等。這些運(yùn)動(dòng)都需要每天堅(jiān)持50分鐘左右。堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間，就可以明顯看到大腿變細(xì)了。此外在運(yùn)動(dòng)之后不能夠暴飲暴食，要搭配合理的飲食，可以達(dá)到瘦大腿理想的效果。