大腿粗可以分成兩種類型，分別是脂肪型粗腿、肌肉型粗腿。形成脂肪型粗腿與家族遺傳基因以及攝入過量、消耗不足等因素有關(guān)系，而形成肌肉型粗腿與平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行某一種固定的體育鍛煉項(xiàng)目、訓(xùn)練動(dòng)作不正確、攝入過量的蛋白質(zhì)等因素有關(guān)系。針對不同的原因，可以采取的瘦腿方法也是不同的。

一、大腿脂肪多可以采用的減肥方法

1.經(jīng)常進(jìn)行深蹲練習(xí)能幫助瘦大腿，具體方法是，保持站立姿勢，然后把雙腿分開，略寬于肩，腳尖向前，慢慢的深蹲，并且重復(fù)相同的動(dòng)作。過程中注意挺直腰腹部，身體保持正直，下蹲時(shí)大腿應(yīng)該與地面保持平行，可同時(shí)抱住書本或者沙袋等重物進(jìn)行鍛煉，以提高效果。

2.有些人大腿粗、脂肪多，與血液循環(huán)速度慢，體內(nèi)濕氣滯留，長期存在下肢水腫有關(guān)系，尤其氣血虛弱的女性到了冬季更容易出現(xiàn)腿部水腫現(xiàn)象，建議在臨睡前使用熱水泡腳，以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，同時(shí)幫助腿部代謝淤積的毒素和垃圾，起到消除水腫和預(yù)防肥胖的效果。

3.通過手術(shù)直接將大腿部位多余的脂肪抽出來，是目前常用的一種瘦大腿和塑形的方法，抽脂時(shí)主要是在隱蔽的位置做出微小的切口，所以痊愈后并不會(huì)看到明顯的傷口。但是抽脂前要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況制定合適的手術(shù)方案，以保證大腿的粗細(xì)與身體其他部位對稱。

二、大腿肌肉多可以采用的減肥方法

1.雖然平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，但防止肌肉變得越來越發(fā)達(dá)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，如避免過度訓(xùn)練，遵循輕負(fù)重的方式練習(xí)，多進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可以使身材變得更加勻稱。

2.在肌肉內(nèi)注射瘦腿針，能使局部的肌肉逐漸萎縮變小，是一種比較安全和有效的瘦腿方法，出現(xiàn)其他的不良反應(yīng)的幾率小。

上述這些都是大腿減肥常用的方法，減肥之前應(yīng)該請專業(yè)醫(yī)生分析清楚腿粗的原因，然后再制定合理的減肥方案。總之，不論是哪種原因?qū)е碌拇笸却?，減肥期間以及減肥成功后都要多注意飲食，并且要做到持之以恒的進(jìn)行體育鍛煉，以避免反彈。