相信大多數(shù)有減過肥的朋友都知道，減肥是一個很漫長的過程，特別是體重超標(biāo)且已經(jīng)影響到日常生活的朋友，就更需要花費更多的時間及精力，來完成減肥這項任務(wù)，讓自己的身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)。那減肥一個禮拜可不可以放縱一天呢？關(guān)于減肥放縱的注意事項，一起來看看吧！

一、減肥一個禮拜可不可以放縱一天

減肥一個禮拜可不可以放縱一天，關(guān)鍵是要看自己的減肥狀況，通常來說對于初期減肥，且還沒有形成良好的減肥意識的朋友，就不太建議每個禮拜給自己放縱的機會。這樣很有可能打破自己的減肥節(jié)奏，讓自己無法堅持下去。至于減肥中后期，且已經(jīng)達(dá)到一定的減肥成果的朋友，就可以試著讓自己放縱一天，以此來增強自己減肥的決心及信心。除此之外，覺得自己快堅持不下去的朋友，也可以試著放縱一下，讓自己緩一緩，以此來更好的減肥。

二、減肥一個禮拜放縱一天要注意的事項

1.注意掌控好放縱的度

減肥過程中偶爾讓自己放縱的時候，一定要注意掌控好放縱的度，一般來說對于運動減肥的朋友而言，就要注意不要完全躺臥不動，而是適當(dāng)?shù)臏p輕運動的量。至于食療減肥的朋友，就要注意不要瘋狂的進(jìn)食一些高油脂、高熱量或是高甜度的食物，而是適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下食物的類型，以免出現(xiàn)消化不良的情況。

2.要認(rèn)清放縱的意義

減肥一個禮拜放縱一天是為了給自己一個喘息的機會，而不是一個允許自己體重陡然增長的借口，所以想要放縱一天的朋友，一定要認(rèn)清放縱的意義，切記不要因為過度期待那一天而消極減肥。

總的來說減肥一個禮拜是可以放縱一天的，畢竟減肥不是三兩天就能夠?qū)崿F(xiàn)的一件事情，偶爾且適當(dāng)?shù)姆趴v是不會對減肥的成果造成太大影響的，所以想放縱的朋友可以量力而行。但是要注意一定要從心理上來進(jìn)行調(diào)整，以免影響自己之后的減肥心態(tài)。