很多人都認(rèn)為，使用足弓腳墊能夠瘦腿。而事實并不是這樣，足弓腳墊沒有輔助瘦腿的效果，不建議長期佩戴。要想快速瘦腿，可以多走路，因為走路能夠充分鍛煉腿部肌肉，達到減肥瘦腿的效果。除此，還有五大方法也能輔助減肥瘦腿，一起去詳細(xì)了解一下吧。

1.深蹲：腿粗可以進行深蹲運動，因為深蹲能夠快速燃燒腿部脂肪，去除多余的贅肉，恢復(fù)健康的生活。另外，經(jīng)常深蹲還能提高免疫力和抗病力，預(yù)防疾病，保障自身健康。

2.側(cè)躺著抬腿：每晚睡覺之前，做側(cè)躺抬腿運動，也能充分鍛煉腿部肌肉，達到輔助減肥瘦腿的效果。

3.踩空中腳踏車：長期進行踩空中腳踏車運動，也能快速燃燒腿部脂肪，塑造完美身材。其做法主要就是平躺在墊子上，然后雙手放于頭后，之后將雙腿抬起做蹬自行車的動作，長期進行也能輔助瘦腿，打造美麗人生。

4.敲打按摩大腿外側(cè)：洗澡后敲打按摩大腿外側(cè)，也能輔助減肥，打造纖纖細(xì)腿。但要注意，按摩腿部要注意力度，不能太過于用力，以免損傷腿部神經(jīng)，危害健康。

5.登山或爬樓梯：無論是登山，還是爬樓梯，都能快速消耗體內(nèi)熱量，燃燒腿部脂肪，塑造完美身材。

除了這些運動方法之外，還有一些方法也能減肥瘦腿，如打瘦腿針、做抽脂手術(shù)以及跑步、飯后散步、游泳等，都是不錯的瘦身方式，可以適當(dāng)進行，有益健康。但要注意，在這些科學(xué)減肥方法的基礎(chǔ)上，還要注意調(diào)整飲食，多吃低脂、低熱量食物，如各種蔬菜、水果等，都可以適量食用，有益健康。但是對于肥肉、紅燒肉等高脂肪食物要遠(yuǎn)離，以免影響減肥效果，危害健康。