現(xiàn)代社會(huì)的肥胖率遠(yuǎn)超從前，越來(lái)越多的人開始肥胖，自然也開始有人在找尋怎么減肥的方法。絕食、抽脂、割胃等各種不健康的減肥方式，不僅效果不佳，還會(huì)損傷減肥者的身體健康，那么該如何才能正確減肥呢？接下來(lái)就介紹一些減肥的正確方法。

1.保持樂(lè)觀的心態(tài)

減肥最難的是堅(jiān)持下去。很多人看見減肥效果不明顯，就放棄減肥，這樣是不可能減肥成功的。因此想要成功減肥，第一步是要樹立一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，讓自己能夠堅(jiān)持減肥。比較好的堅(jiān)持方法是，樹立一個(gè)小目標(biāo)，比如一周減五斤之類的。等成功后，稍微獎(jiǎng)勵(lì)自己，利用這種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制讓自己堅(jiān)持下去。

2.控制食物熱量的攝入

絕食減肥是不健康的，不僅容易反彈，還會(huì)造成身體健康的危害。減肥中的管住嘴不是不吃，而是控制人體每天攝入的熱量。攝入熱量太多，身體無(wú)法消化，就會(huì)變成脂肪，從而增肥。因此要控制自己的飲食，少吃大米、面條一類的主食，多吃富含維生素和纖維素的水果蔬菜等，滿足飽腹欲的同時(shí)，給身體帶來(lái)的熱量也是極少的。

3.增加消耗熱量

除去控制食物熱量的攝入，增加熱量的消耗也是減肥中重要的一環(huán)。這是因?yàn)楫?dāng)每天消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí)，身體的脂肪會(huì)被染上，達(dá)到減肥的效果。比較推薦的就是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳、騎車等。維持在每周四到五次，每次半小時(shí)的頻率，持續(xù)一段時(shí)間就可以減肥成功。

以上就是減肥的方法，減肥是一項(xiàng)講究方法的行動(dòng)，同時(shí)還需要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。只有當(dāng)兩者同時(shí)具備的時(shí)候，才能減肥成功。因此找到適合自己的減肥方法，然后將其堅(jiān)持下去，是成功減肥的前提。但需要注意的是，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的行為，不要操之過(guò)急影響身體健康。