大家都知道減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)很容易會(huì)影響減肥的效果，甚至?xí)霈F(xiàn)體重反彈的情況，但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)每個(gè)月都會(huì)有那么特殊的幾天。月經(jīng)期要根據(jù)荷爾蒙的分泌狀況，來(lái)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整減肥的節(jié)奏。那在月經(jīng)后的哪天減肥效果最好呢？下面簡(jiǎn)單跟大家聊一聊。

首先，女性在減肥期間可以充分的利用經(jīng)期的特殊性，來(lái)加快減肥速度。一般情況下將經(jīng)期后分為4個(gè)減肥階段，在月經(jīng)后的1~7天可以作為減肥的福利期，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┝α垮憻?，能夠得到更好的減肥效果。月經(jīng)后的7~14天是減肥的超速期，在這一階段控制好自己的飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)，能夠快速減脂。月經(jīng)后的14~21天是正常減肥期，在這個(gè)階段減肥速度會(huì)明顯降慢。月經(jīng)后的21~28天為緩慢減肥期，可能會(huì)出現(xiàn)減肥瓶頸。

所以，大家在月經(jīng)后一定要有效的利用7~14天的減肥加速期，在這幾天當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；也可以適當(dāng)?shù)膶?duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，幫助加快腸胃蠕動(dòng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，提高肌肉的基礎(chǔ)代謝率，這樣能夠加快減肥的進(jìn)度。

最后，需要提醒大家經(jīng)期女性的身體抵抗力比較差，所以在經(jīng)期的前幾天和經(jīng)期內(nèi)，最好不要做太多強(qiáng)烈的減肥運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)上面文章的簡(jiǎn)單介紹，大家不難看出在經(jīng)期后的第7~14天是減肥的超速期，應(yīng)該有效的利用這段時(shí)間達(dá)到更好的減肥效果?？梢赃m當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的飲食計(jì)劃，在控制飲食的同時(shí)，根據(jù)自己的實(shí)際身體情況增加運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能夠更快的達(dá)到減肥效果。