頭發(fā)花白已經(jīng)成為當(dāng)代比較常見的現(xiàn)象，除了中老年人以外，越來越多的青少年也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)早白的現(xiàn)象。其實(shí)除了常見的遺傳因素，大多是因?yàn)榫駢毫^大、營養(yǎng)失調(diào)或者患有某種慢性疾病引起的，這種情況下需要采取不同的方法進(jìn)行自我調(diào)理和改善。那么，白頭發(fā)快速變黑的方法都有哪些呢？

第一、補(bǔ)充營養(yǎng)。黑頭發(fā)中的色素顆粒主要包括鐵元素、銅元素等，如果機(jī)體缺乏這些元素，就會(huì)導(dǎo)致黑發(fā)變白發(fā)。因此日常生活中一定要及時(shí)調(diào)整飲食，保證食物多樣化來均衡的攝取營養(yǎng)，尤其需要多攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素以及礦物質(zhì)營養(yǎng)的食物。女性朋友在生活中也應(yīng)該保持健康的飲食結(jié)構(gòu)，不可出現(xiàn)過度節(jié)食的現(xiàn)象。

第二、調(diào)整心態(tài)。青少年出現(xiàn)白頭發(fā)，很多時(shí)候是由精神因素引起的，比如精神緊張、焦慮不安或者生活壓力過大等，都有可能出現(xiàn)頭發(fā)早白的問題。這種情況下就需要及時(shí)調(diào)整自我心態(tài)，正確釋放內(nèi)心負(fù)面情緒。平時(shí)可以適當(dāng)培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，通過轉(zhuǎn)移注意力來放松內(nèi)心緊張情緒。

第三、對(duì)癥治病。頭發(fā)變白的同時(shí)還伴有全身不適的癥狀，則要考慮可能是由疾病因素引起的，包括植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂等。受到這些病理性因素的影響，都會(huì)干擾色素細(xì)胞的正常生長和發(fā)育，并且阻礙黑色可以形成，從而出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象。對(duì)此需要到醫(yī)院通過詳細(xì)檢查來明確病因所在，通過積極治療原發(fā)性疾病來改善頭發(fā)早白的問題。

其實(shí)幫助白發(fā)變黑發(fā)的方法有很多，無論是遺傳因素引起的還是后天因素造成的，平時(shí)都應(yīng)該調(diào)整良好的生活方式，保持科學(xué)作息，保證充足睡眠。而且還應(yīng)該均衡攝取營養(yǎng)，這樣才能更好的維持機(jī)體健康，從而來促進(jìn)色素細(xì)胞正常分泌，有效預(yù)防和改善頭發(fā)變白的情況。