經(jīng)常轉(zhuǎn)頭眩暈，可能是由于脊椎病壓迫神經(jīng)引起的癥狀，所以平時(shí)要注意身體鍛煉，可以選擇適當(dāng)?shù)纳⒉竭\(yùn)動(dòng)、游泳鍛煉、聳肩運(yùn)動(dòng)、后背舉臂運(yùn)動(dòng)等方式來進(jìn)行身體鍛煉，平時(shí)要注意頸肩部位的護(hù)理，避免局部受寒受涼，并且保持良好的作息規(guī)律，能夠有效的緩解眩暈的癥狀。接下來就了解一下轉(zhuǎn)頭眩暈如何鍛煉。

一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)：這種鍛煉能夠起到舒筋活血的作用，對于頸椎病引起的頭暈、腦供血不足，有一定的緩解效果。在進(jìn)行身體鍛煉的過程中，首先應(yīng)該保持全身放松，兩腳自然分開與肩同寬，然后將兩肩頭盡量上提，稍停片刻之后突然下落，身體鍛煉，可以緩解頭暈的癥狀。

二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)：這種鍛煉方法比較簡單，將雙臂交叉之后，在背后伸直并且用力向上舉，達(dá)到最大的幅度之后，保持三秒鐘左右，然后自然下落，如此反復(fù)的鍛煉，能夠緩解腰背疼痛和頭暈頭痛的癥狀。

三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)：在進(jìn)行鍛煉之前，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌聼嵘碛?xùn)練，然后將食指交叉于胸前，同時(shí)緩慢低頭，盡量使頭部夾在伸直的兩小臂之間，進(jìn)行反復(fù)的鍛煉之后，能夠起到舒筋活血的作用，對于頸椎病有一定的輔助治療效果。

四、前后區(qū)間鍛煉：先使兩肩盡量向后彎曲，然后用力讓兩肩向前彎曲，這樣反復(fù)的鍛煉，能夠改善腦部供血不足的癥狀。

通過以上的介紹，了解了一下轉(zhuǎn)頭眩暈如何鍛煉效果好。突然間眩暈，可能是由于腦部供血不足、腦血管病變、頸椎病引起的這一現(xiàn)象。如果癥狀并不嚴(yán)重，可以選擇適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來改善病情，能夠有效的緩解頭暈頭痛和身體乏力的癥狀。但是，如果眩暈的癥狀頻繁發(fā)生，一定要引起重視，要及時(shí)進(jìn)行身體檢查，以免延誤病情。