產(chǎn)后一周以后，需要通過合理飲食來促進身體恢復(fù)，比如保證飲食清淡、正確攝入蛋白質(zhì)、補充足夠維生素等。在此期間也應(yīng)該加強身體保暖，盡可能多休息，避免身體勞累，以免出現(xiàn)身體恢復(fù)不良的現(xiàn)象。

1.保證飲食清淡

由于產(chǎn)后腸道功能比較弱，因此飲食應(yīng)該以營養(yǎng)清淡易消化為主，可以更好的促進胃腸消化和吸收。分娩初期胃腸功能還沒有完全恢復(fù)，腸胃蠕動速度比較慢，很容易出現(xiàn)消化不良或者便秘的現(xiàn)象，對此可以適當(dāng)進食清淡易消化的食物，比如米粥、雞蛋羹、魚肉等，之后可以根據(jù)身體恢復(fù)情況逐漸增加食物種類。

2.正確攝入蛋白質(zhì)

產(chǎn)后一周左右可以適當(dāng)進食高蛋白的食物，能夠給機體補充所需的能量和營養(yǎng)，加快身體恢復(fù)。生活中富含蛋白質(zhì)的食物其實有很多，包括雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等。此外還可以適當(dāng)飲用魚湯、骨頭湯或者雞湯，既能給機體補充營養(yǎng)，還能促進乳汁分泌。

3.補充足夠維生素

產(chǎn)后女性還需要多吃新鮮的水果和蔬菜，能夠滿足機體所需的水分和維生素，有效提高身體抗病能力。對于產(chǎn)后女性而言，由于活動量比較少，再加上腸道功能比較弱，因此很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這種情況下就可以適當(dāng)食用水果和蔬菜，能夠促進腸胃蠕動，起到防治便秘的作用，而且還能補充機體所需的多種營養(yǎng)。