恢復晨勃的方法主要包括飲食調(diào)整、避免過度自慰、避免過度性生活等。

1.飲食調(diào)整：平時應該多吃生蠔以及牡蠣，因為這些食物中含有豐富的鋅以及精氨酸，對睪酮水平的上升以及精子生成有很好的促進作用，能夠增加晨勃的次數(shù)，改善勃起的功能。

2.避免過度自慰：晨勃消失經(jīng)常見于自慰頻繁的患者，由于自慰頻繁導致睪酮水平下降，患者會出現(xiàn)性欲減退，嚴重時可引起晨勃障礙。自慰頻繁的患者應當減少自慰次數(shù)，因為適當?shù)淖晕繉S持性健康是有好處的，但是過度頻繁的自慰可能會造成睪酮水平的下降、晨勃減少，甚至出現(xiàn)陽痿、早泄。

3.避免過度性生活：性生活過度頻繁的患者也會出現(xiàn)睪酮水平的下降、晨勃消失的現(xiàn)象?；颊邞撘?guī)律進行性生活，減少性生活頻度，例如20歲男性10天之內(nèi)行8次性生活比較合適。

患者平時還應多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、牛奶、豆?jié){等。此外要放松心情，不要緊張和焦慮。