肥胖人士應(yīng)該注意飲食控制、運(yùn)動鍛煉、保持良好作息、避免吸煙、控制情緒等，保持合理的體重，對身體健康有益。

1.飲食控制：肥胖人群在飲食上要控制攝入量，不要過度飽腹，減少高脂肪食物的攝入，如肥肉、炸雞、蛋糕等，可適當(dāng)吃些蔬菜，如菠菜、西紅柿、西蘭花等。

2.運(yùn)動鍛煉：如游泳、慢跑等，可適當(dāng)鍛煉身體，有助于減輕體重，還能增強(qiáng)心肺功能。

3.保持良好作息：生活中要保持良好作息，避免熬夜，以免造成脂質(zhì)代謝紊亂，使脂肪合成增多，讓身體更加肥胖。

4.避免吸煙：吸煙對肺部、血管內(nèi)皮都是有危害的，肥胖人士若經(jīng)常吸煙會導(dǎo)致患心腦血管疾病的概率上升。

5.控制情緒：部分肥胖人士可能是情緒不穩(wěn)定造成過度進(jìn)食，所以要控制好情緒，避免有太大的壓力。

肥胖人士飲食上要避免攝入過多鹽分，以免發(fā)生高血壓。若身體出現(xiàn)不適癥狀，要盡早到醫(yī)院檢查和治療。