鈣和鎂的補充一般沒有最好的方式，需要根據(jù)具體情況適度補充。

如果體內(nèi)的鈣和鎂在正常范圍內(nèi)，無需過度補充，保持正常均衡的飲食即可。此時補充可能會引起體內(nèi)鈣或鎂過多，不僅會加重胃腸道負擔，也可能引起頭暈頭痛等中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

如果患者出現(xiàn)缺鈣或者缺鎂的癥狀，應在醫(yī)生指導下進行補鈣或鎂。如果飲食攝入不均衡或因某些特殊疾病而導致鈣或鎂攝入不足，可以食用一些含鈣高的食物如魚類、奶類、蝦類等，或者食用燕麥、花生、扁豆等含鎂量多的食物。也可以在專業(yè)醫(yī)生指導下適量使用復方葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、維生素D軟膠囊等藥物，促進鈣吸收，或者口服補充硫酸鎂葡萄糖注射液給予糾正，嚴重低鎂血癥的患者需靜脈補充。

如果因缺鎂或者缺鈣出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時前往正規(guī)醫(yī)療機構就診，在專業(yè)人士指導下接受合適的治療，避免不良后果，改善預后。