膝蓋背面窩處疼的原因有運動損傷、關(guān)節(jié)炎、腘窩囊腫、腰椎間盤突出、血管疾病等。

1.運動損傷：運動過度或姿勢不當(dāng)，如跑步、跳躍時用力過猛，易導(dǎo)致腘繩肌、半月板等損傷，引起疼痛。應(yīng)適當(dāng)休息，避免劇烈運動，可進行冷敷緩解腫脹，后期配合康復(fù)訓(xùn)練。

2.關(guān)節(jié)炎：常見的有骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，炎癥刺激關(guān)節(jié)周圍組織，引發(fā)疼痛。需注意關(guān)節(jié)保暖，遵醫(yī)囑使用抗炎藥物，控制病情發(fā)展。

3.腘窩囊腫：多因膝關(guān)節(jié)退變、勞損等導(dǎo)致，囊腫壓迫周圍組織產(chǎn)生疼痛。較小囊腫可觀察，較大或有癥狀者常需手術(shù)切除。

4.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可能引起下肢放射性疼痛，包括膝蓋背面窩處。可通過臥床休息、牽引、理療等緩解。

5.血管疾病：如下肢靜脈曲張、動脈栓塞等，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致局部疼痛。需針對具體血管問題進行相應(yīng)治療。

避免長時間站立或行走，注意膝蓋保暖，運動前充分熱身。