腰部僵硬可能是腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎、腰部受涼、姿勢不良等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有物理治療、康復(fù)鍛煉、藥物治療等。

1. 腰部肌肉勞損：長期彎腰勞作、頻繁腰部活動等致使腰部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生勞損，引發(fā)僵硬?？赏ㄟ^熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于腰部，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環(huán)；按摩，由專業(yè)人員按摩腰部肌肉，緩解緊張；還可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏，減輕疼痛與僵硬。

2. 腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變、外力作用等使髓核突出，壓迫周圍組織，導(dǎo)致腰部僵硬?？蛇M行牽引，借助器械拉開椎間隙，減輕壓迫；針灸，刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)；遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊，消炎止痛、營養(yǎng)神經(jīng)。

3. 強直性脊柱炎：自身免疫異常引發(fā)脊柱慢性炎癥，出現(xiàn)腰部僵硬。可進行熱療，如溫泉浴，改善局部血液循環(huán)；功能鍛煉，如游泳、小飛燕動作；遵醫(yī)囑服用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、塞來昔布膠囊，控制炎癥。

4. 腰部受涼：腰部受寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環(huán)，造成僵硬。要注意腰部保暖，增添衣物、使用護腰；紅外線照射，促進局部血液循環(huán)；可遵醫(yī)囑服用疏風(fēng)定痛丸、獨活寄生丸、小活絡(luò)丸，祛風(fēng)散寒。

5. 姿勢不良：長期彎腰、駝背等不良姿勢，使腰部肌肉處于異常緊張狀態(tài)，引起僵硬。需糾正不良姿勢，保持挺胸抬頭；進行腰部伸展運動，如瑜伽中的腰部伸展動作；也可遵醫(yī)囑外用消痛貼膏、氟比洛芬凝膠貼膏、辣椒堿乳膏，緩解不適。

日常要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免腰部過度勞累與受寒，選擇合適的床墊和座椅，適度進行腰部鍛煉，定期復(fù)查，根據(jù)身體狀況調(diào)整治療方案。