緊張時候發(fā)抖可能是精神壓力大、體質(zhì)虛弱、過度疲勞、低血糖、特發(fā)性震顫等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有心理調(diào)節(jié)、增強體質(zhì)、適當休息、補充糖分、藥物治療等。

1. 精神壓力大：長期處于高壓力環(huán)境，精神高度緊繃，神經(jīng)系統(tǒng)易受影響，緊張時就容易發(fā)抖。日常要學會釋放壓力，通過運動如跑步、瑜伽等，讓身體分泌內(nèi)啡肽緩解緊張；也可培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，像繪畫、閱讀等；還能找朋友傾訴內(nèi)心煩惱，舒緩情緒。

2. 體質(zhì)虛弱：身體較為虛弱，氣血不足，肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能也會受影響，緊張時更易出現(xiàn)發(fā)抖現(xiàn)象。要加強營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果；保證充足睡眠，每晚7 - 8小時；適當進行有氧運動，如散步、太極拳，增強體質(zhì)。

3. 過度疲勞：長時間勞累，身體和大腦得不到充分休息，神經(jīng)系統(tǒng)會處于應(yīng)激狀態(tài)，緊張時易引發(fā)發(fā)抖。合理安排工作和生活，避免連續(xù)長時間工作；工作間隙適當休息，做簡單伸展運動；保證規(guī)律作息，讓身體恢復能量。

4. 低血糖：血糖水平過低，大腦能量供應(yīng)不足，會導致神經(jīng)功能紊亂，緊張時易發(fā)抖。隨身攜帶糖果，如水果糖、奶糖、巧克力糖，感覺不適時及時食用提升血糖；飲食定時定量，保證每餐有足夠碳水化合物；定期監(jiān)測血糖，了解血糖波動情況。

5. 特發(fā)性震顫：這是一種常見運動障礙性疾病，有家族遺傳傾向，緊張、情緒激動等會加重癥狀。可在醫(yī)生指導下使用鹽酸普萘洛爾片、撲米酮片、阿羅洛爾膠囊，用藥期間要嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減藥量。

日常要保持規(guī)律生活，避免熬夜、飲酒等不良習慣。注意觀察發(fā)抖癥狀的頻率、程度等變化，若癥狀加重或出現(xiàn)其他異常，及時就醫(yī)檢查。