腳踝筋膜炎是一種常見的運(yùn)動損傷，主要是由于腳踝部位的筋膜受到反復(fù)牽拉和摩擦，導(dǎo)致筋膜發(fā)生無菌性炎癥。其癥狀包括腳踝疼痛、腫脹、僵硬，尤其是在長時間站立、行走或運(yùn)動后癥狀會加重。在早晨起床時，可能會出現(xiàn)腳踝的僵硬和疼痛，活動后會有所緩解，但過度活動后又會加重。

治療方法如下：

一、休息

減少腳踝的活動，避免加重?fù)p傷。尤其是在疼痛明顯時，應(yīng)盡量臥床休息，抬高患肢，以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。

2.物理治療

如熱敷、冷敷、按摩、超聲波治療等。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷可以減輕疼痛和腫脹；按摩和超聲波治療可以放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。

3.藥物治療

可以使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥。如果疼痛較為嚴(yán)重，也可以考慮局部注射糖皮質(zhì)激素，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

4.康復(fù)訓(xùn)練

在癥狀緩解后，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如腳踝的伸展、旋轉(zhuǎn)、踮腳尖等運(yùn)動，以增強(qiáng)腳踝周圍的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

5.手術(shù)治療

如果保守治療無效，癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可能需要考慮手術(shù)治療。手術(shù)的目的是松解粘連的筋膜，去除病變組織。

在治療腳踝筋膜炎時，避免長時間站立或行走，選擇合適的鞋子，以提供良好的支撐和緩沖；運(yùn)動前要充分熱身，運(yùn)動后要進(jìn)行放松；如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。